Gバランス パーソナルトレーニング
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姿勢・身体づくりのパーソナルトレーニング
40代からの姿勢・身体づくり
感覚トレーニング
×
マシンピラティス
身体に合わせたエクササイズ
×
姿勢からキレイに動ける身体へ。
静岡駅南口から徒歩2分！
完全予約制
Ｇバランス
身体が変わるためには、
「動かす前」が大切です
身体には一人ひとり、姿勢や重心、動き方のクセがあります。
だからGバランスでは、いきなり運動を始めるのではなく、
まず「自分の身体を感じること」
から始めます。
感じる
↓
動かす
↓
身につける
この順番で身体づくりを進めていきます。
なぜ最初に、
「感じる」ことが
必要なのでしょうか？
私たちは普段、自分がどこに
体重をかけているのか、
身体がどちらへ傾いているのか、
どの筋肉を使って動いているのかをほとんど意識していません。
たとえば、
右に体重をかけやすい。
片方の脚ばかり使う。
動きやすいところだけで身体を動かす。
こうした身体の使い方があっても、
自分では気づいていないことがあります。
そこでGバランスでは、
すぐに運動を繰り返すのではなく、
「今、自分の身体がどうなっているのか」を感じることを
大切にしています。
身体を感じる
そこから動きは変わり始めます
感覚トレーニング
まずは、自分の身体を
「感じる」ことから
Gバランスでは、専用ツールを身体に当てたり、足で踏んだりしながら、身体の位置や動きを感じるトレーニングを行います。
ツールに触れることで、
「ここに体重がかかっている」
「左右で感じ方が違う」
「この位置だと動きやすい」
など、普段は気づきにくい身体の状態を自分で感じやすくしていきます。大切なのは、トレーナーに正しい位置へ動かしてもらうだけではなく、自分で感じて、自分で動かすこと。身体の感覚を確かめながら動くことで、マシンピラティスやエクササイズへつなげていきます。感じることが、身体を上手に動かす第一歩です。
マシンピラティス
感じた身体を
ゆっくり動かしていく
自分の身体の位置や左右差を感じたら、次はマシンを使って実際に身体を動かしていきます。マシンピラティスは、バネやマシンのサポートを利用しながら、身体を伸ばす・支える・
ゆっくり動かすことができます。
Gバランスでは、ただ決められた動きを繰り返すのではなく、
「どこを動かしているのか」
「どこで身体を支えているのか」
「左右で動きに違いはないか」
など、身体の感覚を確かめながら行います。
運動が苦手な方や、
身体の硬さが気になる方も、
その方に合わせて動きを調整していきます。
感じた身体を、動かしていく
感覚トレーニングで得た身体への
気づきを、実際の動きへつなげていきます。
身体に合わせた
エクササイズ
動かした身体を
自分で使える身体へ
姿勢や身体の動かし方、体力、柔軟性は
一人ひとり違います。なのでGバランスでは、全員が同じメニューを行うのではなく、その日の身体の状態や目的に合わせてエクササイズを選びます。
自重運動やストレッチ・TRXなども
必要に応じて取り入れながら、
「自分で身体を支える」
「安定した姿勢で動く」
「必要な筋肉を使う」
といった動きを少しずつ繰り返していきます。筋力をつけることも、身体づくりには大切です。
だからこそ、ただ鍛えるのではなく、感じた身体を、自分でコントロールしながら動かすことを大切にしています。
感じる → 動かす → 繰り返す
日常でも自然に使える身体へつなげていきます。
なぜ、整えるだけ・鍛えるだけでは足りないのか？
体重は落ちたのに、
O脚・二の腕・お腹まわり・下がったお尻など、身体のラインが気になる。
その原因は、体重や筋肉量だけではなく、骨格のバランスと筋肉の使い方にあることがあります。
骨格バランスが崩れた状態で運動しても、使い慣れた筋肉ばかりが働き、
きれいな骨格ラインを支えるために
必要な筋肉が十分に使われないことがあります。
反対に、整体で骨格を整えても、その位置をインナーマッスルで支えられなければ、いつもの身体の使い方へ戻りやすくなります。
ピラティスやエクササイズも、ただ動くだけではありません。
骨格を整える
↓
身体に感覚を入れる
↓
インナーマッスルを働かせる
↓
骨格を支えながら動く
↓
身体に覚えさせる
Gバランスでは、
この順番を大切にしています
整えるだけでもない
鍛えるだけでもない
使えていなかった筋肉を使えるようにして、整えた骨格を自分の筋肉で支えられる身体へ。
鍛えるだけでは、きれいな姿勢はつくれません。
姿勢や身体のライン、
こんな変化が
気になっていませんか？
猫背や巻き肩で、姿勢が丸く見える
反り腰で、ぽっこりお腹が目立つ
O脚や脚のラインが気になる
背中や二の腕の見え方が変わってきた
昔より、服をきれいに着られなくなった
姿勢やスタイルの悩みは、
気になる場所だけの問題とは限りません
Gバランスでは、姿勢や身体全体の
動きを確認しながら、
きれいな姿勢で、
自然に動ける身体を目指します。
感じることから
動ける身体へ
感じることが、
動くことにつながり、
繰り返した動きが、
少しずつ身体になじんでいく。
まずは、感覚トレーニングで
自分の姿勢や重心、身体の位置を感じる。
次に、マシンピラティスで
身体を支えてもらいながら、ゆっくり動かしてみる。
そして、身体に合わせたエクササイズで、自分の力で動くことを少しずつ繰り返していく
身体の柔軟性や動かしやすさ、体力は一人ひとり違います。
Gバランスでは、決まった運動を全員が同じように行うのではなく、
その日の身体の状態や目的に合わせて、マシンや専用ツール、
エクササイズを選んでいきます。
身体を気持ちよく伸ばしたい。
支えてもらいながら、ゆっくり動かしたい。
もう少し自分の力で動いてみたい。
その日のあなたの身体に合わせて、できることから少しずつ。
無理なく続けながら、日常でも自然に動ける身体を目指します。
