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おなかが「グーッ」でもまだガマン!

おなかの音=空腹のサインではありません。それは、胃の大掃除をしている最中というサインです。胃ががんばって掃除をしている時に、食べてしまうと新たな消化活動を増やしてしまい、胃腸の働きを低下させることになります。おなかが鳴ったからといってすぐに食べるのはやめ、音が落ち着くのを待...

痩せる食事ルール

「食事は20分以上、30分以内で食べきる!」 脳の満腹中枢に刺激がいくのは食べ始めから20分ほどかかり、早食いするとその前に食べすぎてしまうのでNGです。慌てず20分以上かけて食べれば少量で満腹になります。ただし30分以上になると消化が進み、また食べられるようになるので30...

おうち時間を有効活用!

まだまだ、おうち時間が増えますね。ダラダラと過ごすか意識して過ごすかで、結果が変わっていきますね。おうち時間を有意義な時間にする方法を今日はご紹介します! おうち時間の楽しみと言えば「食事」ではないでしょうか。時間があれば食べてしまう・・・分かります(*´▽`*)だって目の...

どうしたら痩せる?

気づけば7月も終わりますね・・・やっぱり夏は、あっという間に来てしまいましたね。 合言葉のように「今年の夏は痩せるぞ!」と思っても、行動も起こさず、現実は変わらない方が多いのではないでしょうか(;'∀')しょうがないですよね、中々忙しい年代ですから(*´▽`*)...

大人のための瘦せ方

落ちない体重 丸くなった見た目 増え始めたカラダの不調 昔はちょっと食事制限や運動をすれば痩せられていたのに…と思う事はありませんか? 残念ですが、昔と同じやり方じゃ、もう痩せないんです!! 大人には、大人のための痩せ方があるんです!!...

太らないキッチン

おうち時間が増えて、巣ごもり太りを経験した人も多いですよね。ついついキッチンの見えるところに甘いものを置いてしまいませんか・・・ 太らないためにキッチンに置かないようにしているものは? ・甘い清涼飲料水 ・お菓子 ・菓子パン ・インスタント類...

3年は痩せたいと思っている方へ

「痩せないと」「ダイエット始めようかな」・・・と思ってはいるけれど、なかなか行動に移せない方いい時期が来ましたよ!夏にはメリハリボディも夢ではありません! ダイエットに失敗する人は、慌ただしい時期に始めるようです。ダイエットに成功する人は、落ち着いた時期に始めています!3月...

寝不足はダイエットの敵

寝不足は、実は体重増加をもたらす要因のひとつです。 実は、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとっている人に比べて、体重を増加させる嗜好品の高い食品をより多く摂取してしまうため、太りやすくなる傾向があります。 夕食はできれば寝る2~3時間前にとっておくのが理想的です。少なくとも「お...

脱!中年体型

若いときは、体重に一喜一憂していたけれど・・・35歳を過ぎたら、体重より気になるのは体型ですね!分厚くなったり、丸くなったり、メリハリが消えたり・・・気になる箇所が増えてくるのが、この年代です。焦って、ダイエットをしても、失敗ばかりで、もう諦めていませんか?...

いきなりガチは・・・

先に言っておきますね いきなりガチなトレーニングは 必要ないです! 当店では、やっていません。 先日、来て頂いた方が 他で、お試しに行ったら 凄いトレーニングをさせられて カラダを痛めてしまったという お話を聞いて・・・ そうなんです! いきなり高強度の運動をやると...

40歳を過ぎると変わりますか? アンケート

40歳から60歳の方 300名へのアンケート ダイエットしたことが ありますか? ある→61.2% ない→38.8% その目的は? ・健康維持のため ・体型維持のため ・減量のため ・健康診断の予防・改善のため 40歳を過ぎたら、ただ痩せるためではなく...

みなさまの声②

最近、ダイエットに通われている方から、頂いた感想です。「ここは、熱血指導でトレーニングをしないのがいいです!」「ゆるく、マイペースを応援してくれるのが、嬉しいです」「ポイントをついて、アドバイス・トレーニングしてくれるのがいい!」皆さん、思うことが違っておもしろいですね。ス...

なぜ35歳からなのか・・・

昔から東洋医学では、女性の体は7の倍数の年齢に変化するといわれています。それは体が老化することを意味します。35歳を境に、カラダは、変化していきます。現代は昔より成長が早く、実際には年齢が前倒しで体のピークを迎えています。個人差はもちろんありますが、大切なのは、その年代ごと...

背中のボコボコありますか?

40代の方!必見!毎日何気なく見ている パソコン・スマホ作業、家事による前かがみの姿勢。それらが招く、猫背の姿勢の悪さが、肩甲骨を動かさなくなり、背中の筋肉も使われず、衰えていき、背中のたるみに繋がります。そして、気づいた時には、背中がボコボコしているのです(;'∀')脱!...

夏太り( ゚Д゚)

まだまだ残暑が厳しいですね(*'▽') 知っていましたか?夏太り!という言葉( ゚Д゚) 皆さん、夏は食欲が落ちて体重が減るものだと思っている方も多いのですが、実はアンケートをとると痩せたと言う人より、夏に太ったと答えた方は3倍いたそうです。そして秋になって元に体重がもどら...

Happy Anniversary 15

皆様に支えられて、当店は8月で15周年を迎えます。本当にありがとうございます。これからも皆さんに喜んで頂けるメニューを提案していきます!今月はキャンペーンもやっています!!是非ご利用ください☺☺

10歳若くする!

実年齢を若くすることはできませんが…(*_*;カラダ年齢を10歳若くして保つことは可能です!そのためには、脂肪を燃やして体脂肪を下げることです。生活を整え、食事を変え、運動をする。極めてシンプル(*^。^*)体脂肪率を改善するには、24時間の過ごし方が大切になります。

残り1名!

早く梅雨明けしてほしいですね。そしてジリジリした夏がそろそろやってきますね!!夏が来るのが遅い分、10月頃まで今年も暑そうですね。ダイエットもまだまだ間に合いますよ!7月の募集枠は残り1名です。お待ちしております。

みなさまの声①

ダイエット、パーソナルトレーニングを終了した方にレポートを書いて頂いてます。その中で皆さんが良く言って頂けるのは、「その日の体調に合わせてメニューを変えてくれるのが、良かった!!」毎回カラダも絶好調ならいいのですが、そうではない時もありますよね。パーソナルトレーニングの良い...

やる気スイッチをONに

海の日を過ぎたのに、朝晩は肌寒いですね。今年は梅雨寒ですね。天気が悪いとなんだかモヤモヤして、やる気が出てこないですね( ;∀;)そんな方のやる気スイッチをONにする方法は!姿勢を良くして!運動をする!ことです。やる気のない時の姿勢は、ザ猫背!です。首は下がり、背中は丸まっ...

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