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  • 執筆者の写真バランスダイエット

痩せる食事ルール

「食事は20分以上、30分以内で食べきる!」


脳の満腹中枢に刺激がいくのは食べ始めから20分ほどかかり、早食いするとその前に食べすぎてしまうのでNGです。慌てず20分以上かけて食べれば少量で満腹になります。ただし30分以上になると消化が進み、また食べられるようになるので30分以内で食べ切って下さい。


小さなことからの積み重ねが大切ですね!



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