痩せる食事ルール

「食事は20分以上、30分以内で食べきる！」

脳の満腹中枢に刺激がいくのは食べ始めから20分ほどかかり、早食いするとその前に食べすぎてしまうのでＮＧです。慌てず20分以上かけて食べれば少量で満腹になります。ただし30分以上になると消化が進み、また食べられるようになるので30分以内で食べ切って下さい。

小さなことからの積み重ねが大切ですね！