寝不足はダイエットの敵

寝不足は、実は体重増加をもたらす要因のひとつです。

実は、睡眠不足の人は、十分な睡眠をとっている人に比べて、体重を増加させる嗜好品の高い食品をより多く摂取してしまうため、太りやすくなる傾向があります。

夕食はできれば寝る2～3時間前にとっておくのが理想的です。少なくとも「お腹いっぱいで寝る」ことは避けましょう。

1日の睡眠時間は、7～8時間！がベストです。